Estudiantes: cuiden su salud mental este otoño


El virus corona causa mucha inseguridad y miedo entre los estudiantes universitarios. Pero estos sentimientos no son nada nuevo para los estudiantes de doctorado.

Un estudio de 2018 en la revista Nature Biotechnology encontró que “los estudiantes de doctorado sufren de depresión y ansiedad más de seis veces más que la población en general”.

Esto se debe a factores tales como un pobre equilibrio entre el trabajo y la vida y los inminentes plazos, dice Bradley Sommer, presidente y CEO de la Asociación Nacional de Estudiantes Graduados-Profesionales sin fines de lucro.

“Ser estudiante en este país significa estar en constante estrés”, dice Sommer, quien también está haciendo su quinto año en la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh.

Los estudiantes de doctorado enfrentan muchos problemas apremiantes al evaluar sus problemas. Planes de otoño 2020 – Por ejemplo, si se corta su financiación o si tienen acceso a laboratorios de investigación. Sin embargo, no puede pasar por alto el hecho de que la pandemia puede afectar su bienestar mental.

Aquí hay tres consejos para lidiar con este estrés.

1. Confirma tus sentimientos

Es posible que los estudiantes aún no sepan si pueden continuar sus estudios. Eso podría ser cosas como la financiación de becas y Becas de empleo. Sin embargo, también podría tener consecuencias no educativas, por ejemplo, la pérdida de acceso al seguro de salud.

“No tener un seguro de salud durante una pandemia no es óptimo”, dice Sommer.

Esta no es la única opción para graduados externos graduados. Puede sentirse solo o aislado de la cuarentena, o cuidar a miembros de la familia afectados por COVID-19.

Si estás abrumado, eso es comprensible. Eso también es normal, dice Geoffrey Young, director senior de asuntos y programas estudiantiles de la Asociación de Colegios Médicos Americanos.

“En estos tiempos muy inciertos, no es raro tener períodos de tristeza, depresión e inseguridad”, dice Young, quien es psicólogo clínico por capacitación.

Un gran paso para lidiar con estas emociones intensas es ser honesto contigo mismo sobre lo que sientes. Cuando ocurran momentos difíciles, busque una estrategia que lo ayude a enfrentarlo. La AAMC ofrece uno Listado de recursos con información sobre posibles opciones como meditar y hacer ejercicio.

2. Utilice los servicios de apoyo de la universidad.

Independientemente de si sus sentimientos son temporales o persistentes, es probable que su escuela tenga servicios de asesoramiento que puedan brindarle apoyo.

En una encuesta de 2017 realizada por el Consejo de Escuelas de Posgrado, el 96% de los decanos de las escuelas de posgrado indicaron que su escuela o centro ofrecía apoyo para la salud mental o asesoramiento en caso de crisis. Sin embargo, investigaciones adicionales de CGS han demostrado que las escuelas pueden tener dificultades para promover estos servicios.

Su escuela puede ofrecer más servicios debido a la pandemia. Según Young, la AAMC ha hecho recomendaciones adicionales para ayudar a las escuelas de medicina a controlar la salud mental. Otras escuelas de posgrado también se han adaptado a las necesidades de sus estudiantes.

Por ejemplo, los servicios psicológicos y de asesoramiento de UCLA han elevado su límite superior para el asesoramiento. Hasta ahora, dependiendo del seguro, los estudiantes estaban limitados a tres o seis sesiones.

Según Letty Trevino, Vicepresidenta de Asuntos Académicos de la Asociación de Estudiantes Graduados de UCLA, la escuela también ha intensificado la terapia grupal. “Entonces los alumnos se encuentran con varios alumnos que están pasando por situaciones similares”. Treviño, quien también era estudiante de doctorado de quinto año, dice que encontró estas sesiones muy útiles.

Visite el sitio web de asuntos estudiantiles de su institución para obtener más información sobre sus servicios de apoyo.

3. Use otros recursos disponibles

Además del asesoramiento, su escuela puede tener otros recursos para ayudarlo a sentirse bien. Por ejemplo, según Trevino, UCLA ha hecho que los cursos de capacitación en línea, recetas saludables y aplicaciones de meditación de yoga sean fácilmente accesibles.

“Encuentra algo que te haga feliz y hazlo”, dice ella. “Date un capricho con algo”.

Ella dice que la productividad de la investigación debería quedar en segundo plano para estar en el espacio de cabeza correcto.

Sin embargo, la investigación personal puede ser lo que paga las facturas. Y los recursos de salud mental pueden no abordar el estrés relacionado con circunstancias relacionadas con el trabajo, como: B. Sus finanzas o condiciones de vida.

El CGS informó por correo electrónico que un cambio al aprendizaje a distancia “ni las becas ni el espacio vital son muy improbables”. Pero algunos todavía pueden luchar para llegar a fin de mes incluso cuando alcanzan el máximo Préstamo estudiantil.

Según Trevino, muchos estudiantes de doctorado trabajan en varias profesiones. Es posible que estos puestos, como trabajos de niñera o de servicio, ya no estén disponibles.

Si necesita ayuda financiera, averigüe qué ayuda financiera de emergencia ofrece su universidad. Por ejemplo, el Fondo de Emergencia para Estudiantes Graduados de Rackham de la Universidad de Michigan ha cambiado sus reglas para proporcionar fondos para viviendas temporales o estudiantes que no pudieron trabajar debido a COVID-19.

Independientemente de la razón, comuníquese con el director de su programa si tiene problemas. CGS confía en que las escuelas de posgrado continuarán siendo flexibles y lo más complacientes posible para satisfacer las necesidades de sus estudiantes.



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