Siga estos 9 consejos sobre cómo motivarse


¿Se pregunta cómo puede estar motivado para su próximo gran objetivo? ¿Sientes que necesitas motivación? Aquí hay nueve consejos para motivarse y cuatro consejos si pierde la motivación. ¡Vamos y alcanza tus objetivos!

La motivación es una forma sólida de alcanzar tus objetivos. Si estás motivado, puedes mover montañas y sentir que estás en la cima del mundo. En otros casos donde la motivación es difícil de encontrar, te acuestas en el sofá durante horas (o días) y tocas en tu programa favorito.

He experimentado una falta de motivación en las últimas semanas. En esta publicación contaré todo sobre cómo me recuperé. Y cómo motivarse. También hablaremos sobre cómo podemos mantenernos motivados en meses.

Al contrario de lo que muchos piensan, la motivación no es algo que experimentas o no experimentas en un día en particular. La motivación es una habilidad que se puede aprender y hay una psicología detrás de ella. Aprender la motivación hace que sea más fácil trabajar duro en tus objetivos y significa que no tienes que obligarte a hacer cosas.

Analizaremos cuidadosamente las mejores ideas para motivarnos y las utilizaremos para mantenernos motivados a largo plazo. Como descubrirá, la motivación es práctica y puede tomar medidas simples para motivarse todos los días.

¡Al final del túnel hay luz, cancele su renovación de Netflix y se entusiasme para lograr sus objetivos!

¿Qué es la motivación?

La motivación es la motivación para alcanzar tus metas y sueños. Cuanto más fuerte sea la razón por la que haces algo, más fuerte será tu motivación. La motivación es esencialmente el grado en que desea cambiar su situación actual.

En algún momento, estás harto de tu situación y decides tomar medidas. Elegirías hacer una carrera de 5 millas en el sofá. Comenzaría un trabajo extra a tiempo parcial en lugar de pasar 40 años más en su trabajo.

Este punto de transición generalmente se alcanza después de algunas semanas si sabe lo que queremos hacer pero no toma ninguna medida. Si se siente motivado, su situación actual es su punto de dolor y desea tomar medidas para superarlo.

¿Por qué es importante la motivación?

La motivación le permite cambiar viejos hábitos y superar los desafíos que enfrenta. Si está un poco motivado y da el primer pequeño paso hacia donde quiere estar, ¡este ya es el comienzo de un nuevo hábito!

En el momento en que reaccionas a esa primera chispa de motivación, la motivación entra en juego una y otra vez. Una vez que comienza una tarea, gana impulso para continuar trabajando. Como una bola de nieve, encontrarás que la bola sigue rodando y creciendo.

Una vez que haya comenzado una tarea o cambio de hábito, es más fácil continuar. Comenzar es a menudo la parte difícil.

Como dice Tim Ferris en su semana laboral de cuatro horas:Si definimos el riesgo como “la probabilidad de un resultado negativo irreversible”, la inacción es el mayor riesgo de todos.

Cómo mantenerse motivado y enfocado

Muchas personas quieren saber cómo están motivados y cómo pueden lograr sus objetivos. No siempre es fácil, pero algunos consejos lo ayudarán si se siente atrapado. Si desea saber cómo motivarse a sí mismo o a su equipo, puede comenzar aquí.

Consejo 1: Haz una cosa, ten una meta

Si intenta hacer cosas diferentes al mismo tiempo, puede ser difícil mantener la energía y la concentración. En lugar de establecer metas, intente establecer una meta. Se sentirá abrumado y perderá la motivación porque no puede hacer todo.

Trabajar hacia una meta es más fácil. Ponga todo su enfoque y motivación en este objetivo.

Cuando alcanzas una meta, puedes concentrarte en la siguiente. Y el siguiente. Y el siguiente. Mejora continuamente luchando por objetivos más altos. Sin embargo, tenga en cuenta que no logrará cinco objetivos en la misma semana. Su energía está dispersa, lo que puede hacer que pierda el enfoque y la motivación.

La siguiente cita lo resume perfectamente:

“Dondequiera que vaya su atención, fluyen la energía y los resultados” – T. Harv Eker.

Consejo 2: Conoce tu POR QUÉ

Uno de los primeros pasos para motivarse es saber POR QUÉ está haciendo algo. Si valora un hábito o resultado en su vida, es más probable que tome medidas.

Jenna Cambria y Allan Wigfield de la Universidad de Maryland publicaron un artículo que indica que los estudiantes que aprecian un tema tienen más probabilidades de estudiarlo de forma independiente. Por ejemplo, si los estudiantes valoran los negocios, aprenden y aprenden sin que los maestros tengan que motivarlos.

Si sabe por qué está haciendo algo, está motivado para dedicar su tiempo a aprender más al respecto.

Es importante tener en cuenta que aún debe buscar su propio por qué cuando alguien quiere que haga algo. “Porque mi médico quiere” no te hace perder peso ni dejar de fumar. Tu razón podría ser que quieras ser un abuelo en forma o que quieras estar saludable a medida que envejeces.

Consejo 3: comienza pequeño

Si quieres trabajar hacia algo, comienza con algo pequeño. Si asume grandes tareas, puede sentirse abrumado y ni siquiera comenzar: establezca metas alcanzables y desglose. Planifique el primer pequeño paso que sabe que puede hacer y haga el trabajo.

Comenzar con poco significa construir sobre un sentido de competencia. Usted da el primer pequeño paso que sabe que puede dar, el siguiente pequeño paso, y así sucesivamente. El libro Flow, la psicología de la experiencia óptima. respalda la idea de que te apegas a una tarea que conduce a un mayor sentimiento de competencia. Desea desafiarse a sí mismo, pero quiere evitar no tener idea de lo que está haciendo. Si da pequeños pasos, continuará sintiéndose competente.

La Harvard Business Review descubrió que las pequeñas ganancias y los pequeños hitos son una fuerza poderosa para la productividad y la creatividad. Si comienza de a poco y aumenta lentamente su sentimiento de competencia, tiende a mantenerse motivado. Comenzar es a menudo la parte más difícil.

Consejo 4: planifícalo

La mayoría de las personas subestiman en gran medida la importancia de incluir su trabajo en el calendario. Algunos ejemplos en mi vida son:

  • Cuando me levanto, trabajo en mi mentalidad de dinero explicando las confirmaciones de dinero
  • Todas las mañanas me levanto a las 6 a.m. sin sentirme cansado y escribo hasta las 8 a.m.
  • Entreno todas las semanas los lunes, miércoles y viernes antes del almuerzo

Cuando quería escribir pero no quería programarlo, solo esperaba tener algo de tiempo para escribir por la noche. Puedes imaginar que no funcionó tan bien.

Si lo agrega a su calendario y establece un horario para usted, puede reducir significativamente las decisiones que toma durante el día. Acostumbras a poner en práctica lo que quieres en ciertos momentos.

Consejo 5: publícalo en alguna parte

Siempre he publicado mis objetivos en mi blog para ser responsable. Solo hay una cosa sobre la publicación de sus objetivos que es más probable que lo ayude. ¿Aún no tienes un blog? No hay problema.

Puedes hablar sobre esto con amigos y familiares. Puede colgarlo en su pared, en su protector de pantalla, en su refrigerador o en su computadora. Cuelgue sus metas en su casa si lo desea. Es como un recordatorio de lo que estás trabajando.

Otra gran cosa es escribirlos en un diario. Crea un horario en un diario y colorea los días en que has alcanzado tu meta. También puedes crear un calendario y colgarlo en tu pared. Si mantiene su hábito durante unos días, no quiere romper el patrón. Eso deja tu hábito.

Consejo 6: establezca un día de inicio futuro

Establezca un día de inicio para el futuro y este será su día de inicio. El día más importante de tu vida. Están haciendo todo lo posible para prepararse para este día. Investiga, aprende, ponte cómodo y espera tu próximo día de inicio.

Retrasas tu objetivo y creas motivación incluso antes de comenzar.

Consejo 7: obtenga ayuda

Encuentra tu red de soporte en línea o fuera de línea. Rodéate de personas que te animan, personas que trabajan para los mismos objetivos. Si conoce personas que enfrentan los mismos desafíos, pueden trabajar juntos para superarlos.

Si te sientes desmotivado, pueden animarte. Lo más probable es que haya personas en la red de soporte que se pararán frente a usted. Pueden ayudarte y tú puedes ayudarlos.

Si desea llegar a su destino más rápido, encontrar un mentor puede acelerar su cronograma. Averigüe si puede encontrar un mentor que se ajuste a sus necesidades.

Consejo 8: pide ayuda

Probablemente será difícil en algún momento durante su viaje. Habrá un momento en el que quieras parar. Un momento en el que sientes que nada funciona. Estos son los momentos en que necesita más ayuda.

Pida ayuda a sus amigos, familiares, colegas y la red.

“Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve juntos. ‘- Proverbio africano

Consejo 9: recompénsate

Cuando alcanzas un hito, te recompensas. Celebre su éxito para darse una sensación de logro y mantener el impulso.

Cuando trabajamos hacia un objetivo, a menudo no nos detenemos cuando lo logramos. Diremos bien, genialy seguimos trabajando en nuestro próximo objetivo. Es extremadamente importante celebrar cada hito y darte palmaditas en la espalda. Siéntete orgulloso de ti mismo y de tus logros. Te lo mereces.

Si recompensarse no funciona, puede establecer un monto en dólares. Le das a tu amigo $ 50. Cuando complete su tarea al final del día, recibirá sus $ 50 de vuelta. Si no lo hace, perderá los $ 50. Aún mejor: dona el dinero a una organización benéfica.

Eso probablemente te motivará.

¿Qué hacer si pierdes la motivación?

En algún momento, probablemente perderá su motivación. Use estos consejos para mantenerse motivado y desarrollarse incluso cuando no se sienta motivado.

Consejo 1: crea rutinas

Crear una rutina es una excelente manera de motivarse. El trabajo de muchos proveedores de servicios no depende de la motivación. Aquí hay algunas formas de usar la rutina y los hábitos para motivarse:

  • ¿Quieres ponerte en forma? Haga ejercicio todos los días a una hora establecida y cree la misma lista de reproducción que lo impulsa al entrenamiento. Incluso puede hacer el mismo calentamiento antes de comenzar.
  • ¿Te gustaría comer más sano? Beba dos vasos de agua tan pronto como se despierte. Lleve el mismo almuerzo y refrigerios a la oficina todos los días.
  • ¿Te gustaría trabajar en un proyecto y concentrarte? Prepare la misma bebida al mismo tiempo y siéntese en el mismo lugar todos los días. ¿Quieres hacerlo más divertido? Recuerda crear tu rutina.

Amo las rutinas. Una vez que comience su rutina, es poco probable que se detenga. Estás tan acostumbrado y tu rutina te pone en la mentalidad correcta.

Recuerdo que cuando comencé a escribir tenía dos horas para escribir en la mañana. Abriría mi computadora portátil y miraría una página en blanco. No tenía absolutamente ninguna idea en mi cabeza. Pasaría una hora pensando en algo sobre lo que es divertido escribir, incluso más algunos días. Es solo tiempo perdido.

Ahora abro mi computadora portátil la noche anterior y descubro sobre qué voy a escribir. Al día siguiente paso por una rutina matutina que incluye meditación, diario y m. Inmediatamente después puedo comenzar a escribir. Es una gran rutina que me prepara para seguir escribiendo.

Consejo 2: verifica tus objetivos

Pregúntese: ¿Mis objetivos son realistas para alcanzarlos dentro del plazo establecido? A menudo sobreestimamos lo que podemos hacer en una semana. No logras tus objetivos, lo cual es frustrante y puede conducir a una pérdida de motivación.

Divide tu objetivo en partes más pequeñas que sean más fáciles de alcanzar. Si tiene un objetivo para la semana y ese objetivo es comenzar un nuevo sitio web, puede ser abrumador. En cambio, puede elegir los colores de su marca, diseñar un logotipo rápido, configurar su tema, escribir algunas publicaciones de blog y configurar sus cuentas de redes sociales.

Además, debe basar sus objetivos en la acción, no en los resultados. El objetivo de tener 5,000 seguidores en Twitter puede ser abrumador. En su lugar, establece una meta que tuitees cinco veces por semana. Ahora puedes trabajar constantemente hacia tu objetivo. Piensa en tus objetivos y pregúntate: ¿cómo podría estar un paso más cerca de mi objetivo?

Consejo 3: deja que otros te motiven

Para mí, la motivación puede provenir de otros que están donde quiero estar. Personas que llevan mi vida ideal. Me encanta leer sus blogs, sus libros y sus historias de éxito.

Motívese por su mentor, amigos o grupo de autoayuda. Está bien motivar a otros para que enciendan el fuego en ti nuevamente.

Consejo 4: piensa en tu por qué

Recuerda por qué empezaste todo. ¿Qué deseas? Qué estás intentando lograr

En lugar de centrarse en lo difícil que es, concéntrese en lo que le traerá. En lugar de centrarse en lo difícil que será su entrenamiento, concéntrese en lo bien que se sentirá después. Concéntrese en el objetivo que tiene en mente. Recuerde su objetivo final y será más fácil mantenerse motivado.

Pensamientos finales

Motivarse es más una ciencia que un arte. Establezca un objetivo, sepa por qué quiere lograrlo y comience con poco. Si desea continuar, planifique su hábito, publíquelo en algún lugar o establezca una fecha de inicio futura. Obtenga apoyo, solicite ayuda y recompénsese.

Es probable que haya momentos en que pierdas la motivación. Crea rutinas para que comiences tu comportamiento automáticamente. También puede revisar sus objetivos, obtener motivación de otros y revisar su por qué.

Como Theodore Roosevelt dijo una vez: “Con mucho, el mejor precio que la vida tiene para ofrecer es la oportunidad de trabajar duro en el trabajo que vale la pena hacer. “ Hoy en día la gente quiere saltear el trabajo duro y simplemente obtener el precio. Queremos estar en forma sin entrenamiento, tener éxito, sin pelear o fallar.

Independientemente de cómo se siente cuando comienzas, nunca me sentí terrible después de terminar el trabajo. Francamente, comenzar la mayoría de los días es la parte más difícil. ¡Muéstrate, haz el trabajo y siéntete orgulloso!



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